Неделя борьбы с артериальной гипертонией: важность врачебных рекомендаций
Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии — это ежегодное мероприятие, которое проводится в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией (отмечается 17 мая по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)).
Цель мероприятия — повысить осведомлённость общественности о гипертонии (артериальной гипертензии), её осложнениях, методах профилактики, выявления и лечения, а также подчеркнуть важность регулярного контроля артериального давления (АД) и соблюдения врачебных рекомендаций.
Правильно составленный рацион поможет стабилизировать давление.
Медикаментозное лечение и диета хорошо дополняют друг друга в борьбе с гипертонией, которая при недостаточном к ней внимании может привести к инфаркту или инсульту. Лекарства должен назначать врач, а подходящее питание можно подобрать самостоятельно.
Почему возникает гипертония?
Определить точную причину не всегда возможно. В 90% случаев – дело в образе жизни. Или же гипертония развивается вторично при хронических заболеваниях почек, надпочечников, щитовидной железы, атеросклерозе и других.
Вот факторы, способствующие развитию заболевания: курение, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, избыток соли в рационе (более 5 г в день), употребление алкоголя, стресс, возрастные изменения, семейный анамнез гипертонии.
Неделя здорового долголетия проходит в России c 4 по 10 мая.
Под долголетием принято понимать возраст, значительно превышающий среднюю продолжительность жизни. В 2025 году в России стартовал национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», направленный на создание условий для здорового долголетия, укрепление здоровья и повышение благополучия людей, поддержку семьи.
Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. Поддержание хорошей физической формы – регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) – это основа продолжительной и активной жизни.
Также для здорового долголетия необходимы: – ежегодный контроль состояния здоровья (прохождение диспансеризации); – регулярный контроль уровня артериального давления, холестерина и глюкозы в крови, массы тела; – при наличии хронических заболеваний – соблюдение графика диспансерного наблюдения; – вакцинация; – поддержание когнитивных функций – тренировка умственных способностей (решение ребусов, логических игр, задач, стремление пробовать что-то новое); – социальная активность и интерес к жизни (общение с друзьями и близкими, походы в кино, театры, музеи, посещение общественно-значимых мероприятий); – позитивное мышление и хорошее настроение; – достаточный (7-8 часов) и качественный сон.
Большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т. п.), но и силовые, при которых задействуются все группы мышц (два раза в неделю и чаще). Регулярные упражнения на удержание равновесия (танцы, работа в саду, специальная зарядка) могут снизить риск падений.
Позаботьтесь о своём здоровье своевременно!