Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

24.11.2025

   С 24 по 30 ноября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей профилактики заболеваний ЖКТ.

   Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важно соблюдать простые правила:

   1. Есть необходимо часто и небольшими порциями.
Изменив частоту приёма пищи, без увеличения общего потребления калорий, можно предотвратить вздутие живота, изжогу, расстройство пищеварения. Вместо 3-х разового приёма пищи, можно наслаждаться 4-5 приёмами, но небольшими. Также важно есть очень медленно. Уделяя время правильному пережёвыванию пищи, вы будете чувствовать себя сытым, а это поможет предотвратить переедание, которое может вызвать газообразование, вздутие живота, желудка.
   2. Сбалансированное питание.
Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, ежедневно включите в рацион цельнозерновые продукты. Кроме того, отдайте предпочтение нежирным сортам мяса, птице, рыбе, молочным продуктам. Исключите избыточное употребление соли. Жирные кислоты омега-3 в рыбе могут улучшить проблемы с пищеварением, стабилизируя клеточные стенки и уменьшая воспаление. Продукты, содержащие пробиотики, также помогают пищеварению. Пробиотики, такие как йогурт и кефир, содержат полезные бактерии, которые могут бороться с вредными бактериями, скрывающимися в кишечнике.
   3. Необходимо соблюдать питьевой режим.
Вода помогает организму вымывать отходы и токсины из организма. Количество воды, необходимое в течение дня, может зависеть от множества факторов — это и уровень активности, и географическое положение, где вы находитесь и температура окружающего воздуха. Как же рассчитать свою индивидуальную норму? Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и планируете худеть, расчёт такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Обратите внимание: не фактического вашего веса, а рекомендуемого!
Как его определить, рекомендуемый вес?
Самая простая формула: рост (см) – 100. Например, 170 см – 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес. Человеку, который решил снижать вес, уже требуется больше жидкости, чем для поддержания веса – 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Пол человека в этих расчётах не имеет значения. Так рассчитывается общий объём жидкости, куда входит вода, чай, кофе, компот, супы, соки (и фрукты). Чистой питьевой воды же рекомендуется употреблять 50-70% от общего объёма всей жидкости.
   4. Регулярно занимайтесь спортом.
Ежедневная физическая активность может помочь пищеварительной системе вашего организма ускорить процесс и устранить отходы жизнедеятельности. Это может быть простая ходьба, езда на велосипеде, плавание, использование эллиптического тренажёра или походы.
   5. Контролируйте уровень стресса.
Наш пищеварительный тракт контролируется сложной системой, состоящей примерно из 100 млн нервов, которые начинаются в мозге и заканчиваются кишечником. Наши эмоции вызывают химические и физические реакции в организме, которые могут привести к боли и дискомфорту в желудке. Если постоянный стресс является проблемой, попробуйте медитацию или другие методы релаксации и обязательно высыпайтесь.
   6. Необходимы и своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования.

   А также своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков болезни. Также очень важно уменьшить употребление кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фастфуда. Не переедать, регулярно питаться, не пропускать приёмы пищи. В случае проблем с ЖКТ не стоит заниматься самолечением.
И помните: «Болезнь легче предупредить, чем лечить!»

 

Как применять антибиотики правильно

Неделя борьбы с антимикробной резистентностью

17.11.2025

        Антимикробная резистентность — одна из самых серьёзных угроз современному здравоохранению. В этот период мы обращаем особое внимание на проблему устойчивости микроорганизмов к лекарствам и подчёркиваем важность ответственного отношения к применению антибиотиков. 

   Почему это важно? 
Антимикробная резистентность (или устойчивость к противомикробным препаратам) возникает, когда бактерии, вирусы и другие микроорганизмы перестают реагировать на лекарства, предназначенные для их уничтожения. Это может привести к: усложнению лечения инфекционных заболеваний,  увеличению продолжительности болезни и риска осложнений, росту смертности от инфекций, которые раньше считались излечимыми. 

Что нужно знать?  
Антибиотики — мощное оружие против бактериальных инфекций, но их неправильное использование ускоряет развитие резистентности. Устойчивость к лекарствам может возникнуть из-за необоснованного приёма препаратов, неправильного дозирования или незавершения курса лечения. Проблема затрагивает не только людей, но и животных и окружающую среду.
  
Что можно сделать в рамках недели борьбы с антимикробной резистентностью?  
Узнать больше об антибиотиках и правилах их применения, не принимать антибиотики без назначения врача — это опасно для здоровья и способствует развитию резистентности. 
Соблюдать рекомендации врача: принимать препараты строго по назначению, не прерывать курс лечения раньше срока,  распространять достоверную информацию о проблеме резистентности в социальных сетях и среди близких, поддерживать инициативы, направленные на улучшение контроля за применением антибиотиков в медицине и сельском хозяйстве.
  
Борьба с антимикробной резистентностью — задача, которая требует совместных усилий всего общества. Неделя борьбы с резистентностью напоминает нам о важности ответственного отношения к здоровью и использованию лекарств.
 
 Давайте вместе беречь эффективность лекарств и заботиться о здоровье будущих поколений!

НЕДЕЛЯ БОРЬБЫ С ДИАБЕТОМ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ О «ТИХОЙ ЭПИДЕМИИ»

10.11.2025

        В преддверии Всемирного дня борьбы с диабетом, который ежегодно отмечается 14 ноября, в нашей стране проходит Неделя борьбы с этим заболеванием. Это повод еще раз напомнить о серьезности сахарного диабета, его последствиях и, что самое главное, о методах профилактики и контроля.

Врач эндокринолог ГАУЗ «Дрожжановской  ЦРБ» Трофимова М.В. подготовила ключевую информацию, которая поможет сохранить ваше здоровье.

  Что такое сахарный диабет?
  Сахарный диабет (СД) – это хроническое заболевание, при котором организм не может правильно использовать глюкозу (сахар), поступающую с пищей. Глюкоза – основной источник энергии для наших клеток. Чтобы она попала в клетку, нужен гормон инсулин. При диабете либо поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина (СД 1 типа), либо организм не может эффективно его использовать (СД 2 типа). В результате глюкоза накапливается в крови, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

   Главная опасность – осложнения.
  Многие ошибочно считают диабет болезнью, связанной лишь с ограничениями в питании. Однако его главная опасность кроется в тяжелых осложнениях, которые развиваются при отсутствии должного контроля уровня сахара в крови. Повышенная концентрация глюкозы со временем повреждает сосуды и нервные окончания по всему организму.

   Наиболее частые и грозные осложнения диабета:
Сердечно-сосудистые заболевания: Диабет в несколько раз увеличивает риск развития инфаркта миокарда, инсульта и атеросклероза.    
Хроническая болезнь почек (диабетическая нефропатия): Поражение сосудов почек может привести к почечной недостаточности и необходимости проведения диализа.
Поражение нервной системы (диабетическая нейропатия): Проявляется потерей чувствительности, болями в конечностях, что может привести к образованию язв («диабетическая стопа») и даже ампутации.
Заболевания глаз (диабетическая ретинопатия): Повреждение сосудов сетчатки глаза является одной из ведущих причин слепоты среди взрослого населения.    
Эти осложнения не просто снижают качество жизни, но и могут стать причиной ранней инвалидизации и сокращения ее продолжительности.

Профилактика и контроль: как управлять заболеванием

Хорошая новость в том, что диабетом 2 типа (наиболее распространенным) можно и нужно управлять. А в большинстве случаев – его можно предотвратить. Ключ к успеху лежит в комплексном подходе.

1. Контроль уровня глюкозы.
Это основа управления диабетом. Регулярный самоконтроль с помощью глюкометра и своевременная сдача анализов позволяют врачу и пациенту оценивать эффективность лечения и вовремя его корректировать.
2. Коррекция образа жизни.
Правильное питание: Ограничение легкоусвояемых углеводов (сладости, выпечка), достаточное количество клетчатки (овощи, цельнозерновые продукты), сбалансированный рацион.    
Физическая активность: Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика) помогают клеткам лучше усваивать глюкозу и поддерживать здоровый вес.    
Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем усугубляют поражение сосудов.    
3. Медикаментозная терапия.
При необходимости врач назначает сахароснижающие препараты или инсулинотерапию. Важно строго соблюдать предписания специалиста и ни в коем случае не заниматься самолечением.

  Ваш шаг к здоровью.
Неделя борьбы с диабетом – это отличный повод уделить внимание своему здоровью. Если у вас есть факторы риска (избыточный вес, наследственность, низкая физическая активность) или вы давно не проверяли уровень сахара в крови – не откладывайте визит к врачу!
Помните: ранняя диагностика и своевременное лечение – залог долгой и полноценной жизни. 

20 – 26 октября Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

20.10.2025

        Овощи и фрукты — важная часть нашего рациона. Они содержат витамины, углеводы, органические кислоты и минералы, необходимые для здоровья. 
   Плодоовощная продукция приносит огромную пользу. Поэтому их нужно есть каждый день, чтобы организм работал как часы. 
Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Но это количество может варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня активности.

  Если есть овощи и фрукты регулярно, можно получить много пользы:
1.    Они помогают детям расти и развиваться.
2.    Увеличивают продолжительность жизни.
3.    Поддерживают психическое здоровье.
4.    Улучшают работу сердца.
5.    Снижают риск рака.
6.    Помогают бороться с ожирением.
7.    Уменьшают вероятность диабета.
8.    Улучшают состояние кишечника.
9.    Укрепляют иммунитет.

   Многие люди не потребляют достаточно овощей и фруктов, что связано с привычками, доступностью, стоимостью и осведомленностью о пользе. Небольшие изменения в рационе могут значительно улучшить здоровье. 
   Начать можно с добавления одного фрукта к завтраку, овощей к обеду и салата к ужину, постепенно увеличивая их количество. Разнообразие овощей и фруктов важно для получения витаминов и минералов. 
   Овощи и фрукты можно сделать более привлекательными: готовить смузи, нарезать для перекусов, запекать или добавлять в йогурт и кашу. Замороженные и консервированные овощи и фрукты остаются полезными, особенно зимой. 

   В заключение, стоит подчеркнуть, что инвестиции в потребление овощей и фруктов – это инвестиции в собственное здоровье и долголетие. Уделите внимание своему рациону, обогатите его полезными плодами и почувствуйте себя лучше, энергичнее и здоровее. Помните, небольшие изменения в привычках питания могут привести к значительным положительным результатам.
  
 Будьте  здоровы!