Главная

5 шагов профилактики сахарного диабета

НЕДЕЛЯ БОРЬБЫ С ДИАБЕТОМ: ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ КАЖДОМУ О «ТИХОЙ ЭПИДЕМИИ»

10.11.2025

В преддверии Всемирного дня борьбы с диабетом, который ежегодно отмечается 14 ноября, в нашей стране проходит Неделя борьбы с этим заболеванием. Это повод еще раз напомнить о серьезности сахарного диабета, его последствиях и, что самое главное, о методах профилактики и контроля.

Врач эндокринолог ГАУЗ «Дрожжановской ЦРБ» Трофимова М.В. подготовила ключевую информацию, которая поможет сохранить ваше здоровье.

Что такое сахарный диабет?
Сахарный диабет (СД) – это хроническое заболевание, при котором организм не может правильно использовать глюкозу (сахар), поступающую с пищей. Глюкоза – основной источник энергии для наших клеток. Чтобы она попала в клетку, нужен гормон инсулин. При диабете либо поджелудочная железа вырабатывает недостаточно инсулина (СД 1 типа), либо организм не может эффективно его использовать (СД 2 типа). В результате глюкоза накапливается в крови, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Главная опасность – осложнения.
Многие ошибочно считают диабет болезнью, связанной лишь с ограничениями в питании. Однако его главная опасность кроется в тяжелых осложнениях, которые развиваются при отсутствии должного контроля уровня сахара в крови. Повышенная концентрация глюкозы со временем повреждает сосуды и нервные окончания по всему организму.

Наиболее частые и грозные осложнения диабета:
Сердечно-сосудистые заболевания: Диабет в несколько раз увеличивает риск развития инфаркта миокарда, инсульта и атеросклероза.
Хроническая болезнь почек (диабетическая нефропатия): Поражение сосудов почек может привести к почечной недостаточности и необходимости проведения диализа.
Поражение нервной системы (диабетическая нейропатия): Проявляется потерей чувствительности, болями в конечностях, что может привести к образованию язв («диабетическая стопа») и даже ампутации.
Заболевания глаз (диабетическая ретинопатия): Повреждение сосудов сетчатки глаза является одной из ведущих причин слепоты среди взрослого населения.
Эти осложнения не просто снижают качество жизни, но и могут стать причиной ранней инвалидизации и сокращения ее продолжительности.

Профилактика и контроль: как управлять заболеванием

Хорошая новость в том, что диабетом 2 типа (наиболее распространенным) можно и нужно управлять. А в большинстве случаев – его можно предотвратить. Ключ к успеху лежит в комплексном подходе.

1. Контроль уровня глюкозы.
Это основа управления диабетом. Регулярный самоконтроль с помощью глюкометра и своевременная сдача анализов позволяют врачу и пациенту оценивать эффективность лечения и вовремя его корректировать.
2. Коррекция образа жизни.
Правильное питание: Ограничение легкоусвояемых углеводов (сладости, выпечка), достаточное количество клетчатки (овощи, цельнозерновые продукты), сбалансированный рацион.
Физическая активность: Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, плавание, гимнастика) помогают клеткам лучше усваивать глюкозу и поддерживать здоровый вес.
Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем усугубляют поражение сосудов.
3. Медикаментозная терапия.
При необходимости врач назначает сахароснижающие препараты или инсулинотерапию. Важно строго соблюдать предписания специалиста и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Ваш шаг к здоровью.
Неделя борьбы с диабетом – это отличный повод уделить внимание своему здоровью. Если у вас есть факторы риска (избыточный вес, наследственность, низкая физическая активность) или вы давно не проверяли уровень сахара в крови – не откладывайте визит к врачу!
Помните: ранняя диагностика и своевременное лечение – залог долгой и полноценной жизни.

20 – 26 октября Неделя популяризации потребления овощей и фруктов

20.10.2025

Овощи и фрукты — важная часть нашего рациона. Они содержат витамины, углеводы, органические кислоты и минералы, необходимые для здоровья.
Плодоовощная продукция приносит огромную пользу. Поэтому их нужно есть каждый день, чтобы организм работал как часы.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов ежедневно. Но это количество может варьироваться в зависимости от возраста, пола и уровня активности.

Если есть овощи и фрукты регулярно, можно получить много пользы:
1. Они помогают детям расти и развиваться.
2. Увеличивают продолжительность жизни.
3. Поддерживают психическое здоровье.
4. Улучшают работу сердца.
5. Снижают риск рака.
6. Помогают бороться с ожирением.
7. Уменьшают вероятность диабета.
8. Улучшают состояние кишечника.
9. Укрепляют иммунитет.

Многие люди не потребляют достаточно овощей и фруктов, что связано с привычками, доступностью, стоимостью и осведомленностью о пользе. Небольшие изменения в рационе могут значительно улучшить здоровье.
Начать можно с добавления одного фрукта к завтраку, овощей к обеду и салата к ужину, постепенно увеличивая их количество. Разнообразие овощей и фруктов важно для получения витаминов и минералов.
Овощи и фрукты можно сделать более привлекательными: готовить смузи, нарезать для перекусов, запекать или добавлять в йогурт и кашу. Замороженные и консервированные овощи и фрукты остаются полезными, особенно зимой.

В заключение, стоит подчеркнуть, что инвестиции в потребление овощей и фруктов – это инвестиции в собственное здоровье и долголетие. Уделите внимание своему рациону, обогатите его полезными плодами и почувствуйте себя лучше, энергичнее и здоровее. Помните, небольшие изменения в привычках питания могут привести к значительным положительным результатам.

Будьте здоровы!

Профилактика рака молочной железы

Неделя борьбы с раком молочной железы

13.10.2025

С 13 по 19 октября - Неделя борьбы с раком молочной железы

Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире.

При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, подвержены раку грудных желез - он составляет примерно 1% от всех выявленных случаев ЗНО грудных, в том числе молочной, железы приходится на мужской пол.
К группе риска относятся нерожавшие женщины, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступила менопауза.
Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.
РМЖ - одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы.
Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.
Маммография - «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе - непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.

Что укрепляет психическое здоровье

Психическое здоровье осенью

6.10.2025

В России стартовала тематическая неделя, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается ежегодно 10 октября.

По словам врача психиатра ГАУЗ «Дрожжановская ЦРБ» Албутовой Д.Н, психическое здоровье – это не только отсутствие заболеваний, но и способность справляться со стрессом и оставаться продуктивным.
Врач отмечает, что психические расстройства могут возникать при сильном стрессе или сниженной способности ему сопротивляться. Осенний период особенно чреват обострением чувства апатии и потерей жизненного баланса.

Врач рекомендует поддерживать активный образ жизни, поскольку регулярные физические нагрузки стимулируют выработку гормонов, снижающих тревожность и апатию.
Важно следить за питанием, отдав предпочтение сбалансированному рациону, избегая переедания, ограничивая потребление кофеина и полностью исключив алкоголь. «Занятие любимым делом или хобби является отличным способом снизить уровень стресса, повысить концентрацию внимания и раскрыть креативный потенциал, - подчеркивает психиатр. - Кроме того, необходимо обеспечить себе полноценный сон, стремясь к восьмичасовому отдыху и соблюдая режим отхода ко сну и пробуждения».
Не менее важно тщательно выбирать источники информации, ограничивая время, проводимое в социальных сетях, особенно вечером.

Не стоит заниматься самолечением и принимать препараты, рекомендованные знакомыми или друзьями. Важно помнить, что зачастую стресс – это не столько объективная проблема, сколько наша реакция на ситуацию.
Если же чувствуете, что не можете справиться с негативным состоянием самостоятельно, не откладывайте обращение за профессиональной помощью.

Будьте здоровы !

5 шагов к здоровью сердца

Неделя ответственного отношения к сердцу

29.09.2025

Неделю с 29 сентября по 5 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Сердце — это важнейший орган нашего организма.
От состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Берегите сердце смолоду! Для этого необходимы: физическая активность (минимум 150 мин. в неделю), рациональное питание, контроль артериального давления и ритма сердца, а также липидного профиля.

Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно следить за питанием.
Сократите потребление быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.
Эта пища негативно влияет на печень и сосуды. В результате в будущем вам обеспечены проблемы с сердцем.

Включите в свой рацион больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Разнообразьте своё меню.

Обязательно контролируйте количество потребляемой пищи, так как переедание негативно влияют на организм.

Чтобы не было проблем с сердечно-сосудистой системой, откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

Регулярно занимайтесь спортом.
Для профилактики болезней сердца и сосудов необходимы физические нагрузки. Можете, к примеру, начать с ежедневной зарядки. Также важно помнить, что чрезмерные физические активности могут навредить. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут вам сбросить лишний вес, который также является нагрузкой на сердце.

Обязательно высыпайтесь.
Недосыпы серьёзно сказываются на здоровье, они могут привести к гипертонии или сердечному приступу. Вы должны спать 7–8 часов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и гаджетов перед сном.

Научитесь справляться со стрессом.
Стрессы увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца. Избежать стресса невозможно, но можно научиться справляться с ним. Полезны для этого, например, дыхательные упражнения и йога. Ищите свой способ справляться с негативом.

Берегите своё здоровье!