|
Сейчас 37 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте
|
|
 |
|
|
|
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
 5.05.2025
В период с 5 по 11 мая 2025 года ГАУЗ «Дрожжановская ЦРБ» проводит неделю, посвящённую здоровому долголетию.
Продление активного долголетия и увеличение продолжительности здоровой жизни людей старшего возраста — одна из ключевых задач государственной политики.
С 2025 года в стране реализуется региональная программа «Активное долголетие», цель которой — увеличить продолжительность здоровой жизни населения. Программа направлена на то, чтобы люди начинали заботиться о своём здоровье как можно раньше, следуя принципам здорового образа жизни.
Шесть принципов для долгой и здоровой жизни:
1. Движение — это жизнь. Физическая активность — основа здоровья, и она должна быть регулярной, даже в пожилом возрасте. Людям с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и другими проблемами со здоровьем тоже необходимо двигаться, но с учётом своих возможностей. Всего полчаса в день — это уже хорошо. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой образ жизни может значительно снизить риск смерти и увеличить продолжительность жизни.
2. Здоровое питание. Главное — не переедать. Нужно поддерживать баланс между потреблением и расходом энергии (поел — двигайся). Большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, едят мало. И исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов прожить дольше. Старайтесь сократить потребление простых углеводов — сахара, кондитерских изделий, мучного. Рацион, богатый такими «пустыми» калориями, ведёт к преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте старайтесь есть меньше соли, потому что она способствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Отказ от вредных привычек. Статистика и исследования показывают, что курение сокращает жизнь в среднем на 14 лет, а употребление алкоголя в больших количествах — на 10 лет.
4. Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходить скрининг на онкологические заболевания, знать свой индекс массы тела и пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.
5. Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интерес к жизни — важные составляющие долгой и счастливой жизни.
6. Социальные связи. Долго живут те, кто ведёт активную социальную жизнь, общается с друзьями и состоит в счастливом браке. Поэтому после выхода на пенсию важно завести новый круг общения и найти единомышленников. Свободное время нужно заполнять по максимуму.
Укрепление здоровья на работе
 
Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах
 28.04.2025
С 28 апреля по 04 мая проходит неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Большинство людей проводит на работе основную часть времени и в этот период здоровье человека находится под влиянием комплекса факторов, в том числе и негативных.
Меры по укреплению здоровья и созданию здоровых рабочих мест относятся к ключевым задачам охраны общественного здоровья, которые должны формироваться при сотрудничестве руководства компаний и самих работников и включать:
• укрепление здоровья и безопасность в физической производственной среде;
• укрепление здоровья, безопасности и благополучия в психосоциальной производственной среде, включая организацию труда и культуру рабочего места;
• поддержание и содействие развитию личного потенциала здоровья работника на рабочем месте;
• развитие способов и путей участия в совместной работе по улучшению здоровья работающих, их семей;
Укрепление здоровья на рабочем месте включает создание условий, снижающих не только риск профессионально обусловленных заболеваний, но и риск наиболее социально значимых хронических заболеваний, который повышается при:
• нерациональном питании;
• недостаточной физической активности;
• стрессах на рабочем месте;
• наличие вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем).
Однако стоит помнить, что сохранение и укрепление здоровья работающих невозможно без их активного участия. Поэтому работники должны придерживаться мер, непосредственно влияющих на их здоровье:
● отказ от курения;
● здоровое питание;
● физическая активность;
● снижение потребления алкоголя;
● социальное и эмоциональное благополучие (управление стрессом).
Неделя осведомлённости о важности иммунопрофилактики
 21.04.2025
Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее.
Как и болезни, вакцины тренируют иммунную систему выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий, – которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений.
В России принят Федеральный закон «Об иммунопрофилактике инфекционных болезней», в котором установлены правовые основы Государственной политики в области иммунопрофилактики инфекционных болезней, осуществляемой в целях охраны здоровья, обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия и здоровья нации.
Вакцинация осуществляется согласно Национальному календарю профилактических прививок. Этот документ определяет наименования профилактических прививок и сроки их проведения, которые должны, при отсутствии противопоказаний, проводиться на территории нашей страны. В обязательном порядке проводится вакцинопрофилактика 11 нозологических форм – туберкулеза, гепатита В, дифтерии, коклюша, столбняка, полиомиелита, кори, краснухи, эпидемического паротита, гемофильной инфекции и гриппа (определенные группы населения). Кроме того, еще против 13 нозологических форм – туляремии, чумы, бруцеллеза, сибирской язвы, бешенства, лептоспироза, клещевого энцефалита, лихорадки Ку, желтой лихорадки, брюшного тифа, менингококковой инфекции, гепатита А и холеры – рекомендуется вакцинация по эпидемическим показаниям.
Согласно требованиям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), показатель охвата вакцинацией в рамках Национального календаря прививок не должен быть ниже 95%. В противном случае неизбежно накопление неиммунных лиц и активизация длительно не регистрировавшихся или регистрировавшихся на спорадическом уровне инфекций.
Сегодня у нас есть вакцины для предотвращения более 20 опасных для жизни болезней, благодаря которым люди в любом возрасте могут прожить более долгую и здоровую жизнь.
В настоящее время иммунизация позволяет ежегодно предотвращать 3,5 5 миллионов случаев смерти в результате таких болезней, как дифтерия, столбняк, коклюш, грипп и корь.
Право на иммунизацию является неотъемлемым правом человека.
Вакцинация должна проводиться не только детям, но и взрослому населению. Особенно это касается сезонной вакцинации против гриппа.
Помните, прививки, сделанные вовремя, позволяют избежать многих инфекций или перенести их в легкой форме без осложнений.
Как стать донором крови
Неделя популяризации донорства крови и костного мозга
 15.04.2025
С 14 по 20 апреля 2025 года в России пройдет Неделя популяризации донорства крови и костного мозга в честь Дня донора в России, отмечаемого 20 апреля.
Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что сдача крови в дозе до 500 мл абсолютно безвредна и безопасна для здоровья человека. Регулярные донации крови оказывают благотворное стимулирующее воздействие на организм донора.
Как подготовиться к донации?
– Накануне и в день сдачи крови:
Запрещено употребление жирной, жареной, острой и копчёной пищи, колбасных изделий, мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, сливочного и растительного масел, шоколада, орехов, фиников, авокадо, свёклы, бананов.
Рекомендуется пить сладкий чай с вареньем, соки, морсы, компоты, минеральную воду, есть хлеб, сухари, сушки, отварные каши, макароны на воде без масла, овощи и фрукты (кроме авокадо, свёклы, бананов).
– За 48 часов до визита в медицинское учреждение:
Нельзя употреблять алкоголь.
– За 72 часа до визита:
Следует отказаться от приёма лекарств, содержащих аспирин и анальгетики.
– За один час до процедуры:
Необходимо воздерживаться от курения.
– Оптимальное время проведения донации:
Организм лучше всего переносит потерю крови утром — процедуру желательно проводить ранее полудня. Сдавать кровь после 12:00 рекомендуется лишь опытным донорам.
– Общее состояние организма:
Не планируйте сдачу крови сразу после ночной смены, бессонной ночи или после тяжёлых физических нагрузок, экзаменов, соревнований, важных мероприятий или периодов высокой интенсивности труда.
Основы Здорового образа жизни
Здоровый образ жизни
 9.04.2025
Здоровый образ жизни – это поведение и привычки человека, помогающие ему сохранить и улучшить здоровье. Заботясь о физическом и ментальном здоровье, человек способен предотвращать разные заболевания, лучше справляться с проблемами, стрессами и наслаждаться жизнью. Ведение здорового образа жизни имеет решающее значение для каждого человека, поскольку обеспечивает хорошее самочувствие и долголетие.
Почему важно вести здоровый образ жизни?
Многие государственные и общественные организации активно пропагандируют здоровый образ жизни, отмечая и доказывая его преимущества на основе изучения критических показателей здоровья, в том числе вес, уровень глюкозы, холестерина в крови, артериальное давление.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, гораздо менее подвержены риску развития заболеваний и менее склонны к преждевременной смерти от рака или сердечно-сосудистых заболеваний, чем люди с вредными привычками.
Из чего состоит здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни включает в себя физическое здоровье и эмоциональное (или психическое) здоровье человека, которые хорошо функционируют вместе. Как говорится: «В здоровом теле здоровый дух».
К основным компонентам здорового образа жизни относятся:
1. Отсутствие вредных привычек.
2. Правильное питание.
3. Физическая активность.
4. Контроль веса.
5. Управление стрессом.
6. Отдых, здоровый сон.
Учеными установлено, что один компонент здорового способа жизни уже увеличивает продолжительность жизни людей на 2 года. Следовательно, чем больше у людей здоровых привычек, тем дольше они живут.
С чего начать?
На здоровье влияют многие факторы. Некоторые из них вы не можете контролировать, включая генетику или возраст. Но вы можете внести изменения в свой образ жизни, чтобы улучшить здоровье и продлить жизнь. Начните со следующих шагов:
1. Оцените преимущества здорового способа жизни.
2. Составьте план действий.
3. Избавьтесь от всего, что негативно влияет на ваше физическое и психическое самочувствие.
4. Смените вредные привычки на полезные.
Начать вести здоровый стиль жизни никогда не поздно. Но чем больше ваш опыт в этом, тем больше эффект. Поэтому начните прямо сейчас, чтобы потом не жалеть о том, что не сделали этого раньше.
Полезные советы
Здоровый образ жизни включает целый комплекс действий, индивидуальных для каждого человека. Ряд действий, необходимых для ведения здорового образа жизни, изменяется в зависимости от особенностей стиля жизни (наличие вредных привычек, род деятельности, количество свободного времени). Но на основе главных компонентов здорового способа жизни можно выделить основные советы:
1. Питайтесь здоровой пищей.
2. Пейте воду.
3. Будьте физически активными.
4. Избегайте чрезмерного пребывания на солнце.
5. Получайте приятные эмоции.
6. Не переусердствуйте.
Эти советы помогут вам избежать проблем, связанных со здоровьем и значительно улучшить состояние организма. Есть и другие полезные советы для здорового образа жизни, исключающие рискованные формы поведения человека. Это безопасное вождение транспортных средств, избегание ночных развлечений, чрезмерного увлечения компьютерными играми, социальными сетями, использование теплой одежды в холодное время года и другие правила, исходящие из конкретных особенностей стиля жизни.
Здоровый образ жизни – способ изменения жизни в лучшую сторону, доступный каждому. Это длительный, но самый эффективный процесс, помогающий человеку улучшить физическое, психическое здоровье и сохранить молодость. Перейдите на здоровый стиль жизни, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
Берегите себя и своих близких!!!
Врач профпатолог Тагиров Н.Х
|
|
|
|
