Неделя продвижения здорового образа жизни
7.04.2025
С 7 по 13 апреля в ГАУЗ «Дрожжановской ЦРБ» проходит Неделя продвижения здорового образа жизни. В течение этого времени медицинские работники будут рассказывать о том, почему необходимо вести здоровый образ жизни, а также профилактики заболеваний, о методах укрепления здоровья и повышения качества жизни.
Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового образа жизни.
Все мы знаем, что регулярные физические нагрузки – это основа правильного, здорового образа жизни. Сравнивая среднюю физическую нагрузку людей в наше время, с тем же показателем в предыдущем столетии, сегодня физическая нагрузка людей снизилась почти в 50 раз.
Регулярная физическая активность снижает риск развития:
- артериальной гипертензии,
- инсульта и инфаркта,
- остеопороза,
- сахарного диабета 2-го типа.
Минимальная физическая активность для поддержания здоровья - ходьба в умеренном темпе без остановки не менее 30 минут ежедневно.
Оптимальная физическая активность для существенной пользы здоровью - занятия оздоровительными видами физической активности не менее 40-60 минут в день 4-5 раз в неделю до появления приятной, легкой усталости.
Наиболее доступные и безопасные виды оздоровительной физической активности:
- ускоренная ходьба,
- плавание,
- скандинавская ходьба.
- лыжи.
- езда на велосипеде,
- танцы.
Помните, даже небольшая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие. Избегайте малоподвижного образа жизни!