Психическое здоровье осенью

6.10.2025

     В России стартовала тематическая неделя, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается ежегодно 10 октября.

   По словам врача  психиатра  ГАУЗ «Дрожжановская ЦРБ» Албутовой Д.Н, психическое здоровье – это не только отсутствие заболеваний, но и способность справляться со стрессом и оставаться продуктивным.
Врач  отмечает, что психические расстройства могут возникать при сильном стрессе или сниженной способности ему сопротивляться. Осенний период особенно чреват обострением чувства апатии и потерей жизненного баланса.

   Врач рекомендует поддерживать активный образ жизни, поскольку регулярные физические нагрузки стимулируют выработку гормонов, снижающих тревожность и апатию.
   Важно следить за питанием, отдав предпочтение сбалансированному рациону, избегая переедания, ограничивая потребление кофеина и полностью исключив алкоголь. «Занятие любимым делом или хобби является отличным способом снизить уровень стресса, повысить концентрацию внимания и раскрыть креативный потенциал, - подчеркивает психиатр. - Кроме того, необходимо обеспечить себе полноценный сон, стремясь к восьмичасовому отдыху и соблюдая режим отхода ко сну и пробуждения».
   Не менее важно тщательно выбирать источники информации, ограничивая время, проводимое в социальных сетях, особенно вечером.

   Не стоит заниматься самолечением и принимать препараты, рекомендованные знакомыми или друзьями. Важно помнить, что зачастую стресс – это не столько объективная проблема, сколько наша реакция на ситуацию.
   Если же чувствуете, что не можете справиться с негативным состоянием самостоятельно, не откладывайте обращение за профессиональной помощью. 

Будьте здоровы !