Психическое здоровье осенью

6.10.2025

     В России стартовала тематическая неделя, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается ежегодно 10 октября.

   По словам врача  психиатра  ГАУЗ «Дрожжановская ЦРБ» Албутовой Д.Н, психическое здоровье – это не только отсутствие заболеваний, но и способность справляться со стрессом и оставаться продуктивным.
Врач  отмечает, что психические расстройства могут возникать при сильном стрессе или сниженной способности ему сопротивляться. Осенний период особенно чреват обострением чувства апатии и потерей жизненного баланса.

   Врач рекомендует поддерживать активный образ жизни, поскольку регулярные физические нагрузки стимулируют выработку гормонов, снижающих тревожность и апатию.
   Важно следить за питанием, отдав предпочтение сбалансированному рациону, избегая переедания, ограничивая потребление кофеина и полностью исключив алкоголь. «Занятие любимым делом или хобби является отличным способом снизить уровень стресса, повысить концентрацию внимания и раскрыть креативный потенциал, - подчеркивает психиатр. - Кроме того, необходимо обеспечить себе полноценный сон, стремясь к восьмичасовому отдыху и соблюдая режим отхода ко сну и пробуждения».
   Не менее важно тщательно выбирать источники информации, ограничивая время, проводимое в социальных сетях, особенно вечером.

   Не стоит заниматься самолечением и принимать препараты, рекомендованные знакомыми или друзьями. Важно помнить, что зачастую стресс – это не столько объективная проблема, сколько наша реакция на ситуацию.
   Если же чувствуете, что не можете справиться с негативным состоянием самостоятельно, не откладывайте обращение за профессиональной помощью. 

Будьте здоровы !

5 шагов к здоровью сердца

Неделя ответственного отношения к сердцу

29.09.2025

  Неделю с 29 сентября по 5 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

   Сердце — это важнейший орган нашего организма.
От состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Берегите сердце смолоду! Для этого необходимы: физическая активность (минимум 150 мин. в неделю), рациональное питание, контроль артериального давления и ритма сердца, а также липидного профиля.

  Здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

  Важно следить за питанием.
Сократите потребление быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного.
Эта пища негативно влияет на печень и сосуды. В результате в будущем вам обеспечены проблемы с сердцем.

  Включите в свой рацион больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Разнообразьте своё меню.

  Обязательно контролируйте количество потребляемой пищи, так как переедание негативно влияют на организм.

  Чтобы не было проблем с сердечно-сосудистой системой, откажитесь от вредных привычек.
  Алкоголь и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

  Регулярно занимайтесь спортом.
Для профилактики болезней сердца и сосудов необходимы физические нагрузки. Можете, к примеру, начать с ежедневной зарядки. Также важно помнить, что чрезмерные физические активности могут навредить. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут вам сбросить лишний вес, который также является нагрузкой на сердце.

  Обязательно высыпайтесь.
Недосыпы серьёзно сказываются на здоровье, они могут привести к гипертонии или сердечному приступу. Вы должны спать 7–8 часов. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и гаджетов перед сном.

  Научитесь справляться со стрессом.
Стрессы увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца. Избежать стресса невозможно, но можно научиться справляться с ним. Полезны для этого, например, дыхательные упражнения и йога. Ищите свой способ справляться с негативом.

Берегите своё здоровье!

Сахарный диабет. Профилактика.

24.09.2025

  Рассказала врач эндокринолог ГАУЗ «Дрожжановской ЦРБ» Трофимова М.В.

   - От диабета во всем мире страдают миллионы людей. Без надлежащего лечения это хроническое заболевание способно привести к различным сердечным патологиям, почечной недостаточности, потере зрения.
Это заставляет многих задаваться вопросом относительно того, как минимизировать риски развития диабета. Профилактика является лучшим способом сохранения как собственного здоровья, так и своих близких. Данный аспект особенно важен, учитывая то, что многие люди имеют предрасположенность к болезни. Это означает то, что сахар высокой, но еще не достигает того уровня, когда у пациента диагностируют диабет.
Сахарный диабет — проблема мирового масштаба, важность которой с каждым годом приобретает все большие размеры несмотря на то, что этому вопросу уделяется все более пристальное внимание.
Диабет – это серьезное хроническое заболевание, развивающееся вследствие нарушения выработки достаточного количества инсулина поджелудочной железой или в случае невозможности организмом использовать выработанный им инсулин. Инсулин – это гормон, регулирующий содержание сахара в крови, или глюкозы.
   В чём опасность высокого уровня глюкозы крови? Дело в том, что глюкоза, не поступив в клетки мышечной, жировой и печёночной ткани, продолжая циркулировать в кровеносном русле, проникает в избытке в органы и ткани, доступ в которые возможен без участия инсулина, а это сосуды глаз и почек, нервная ткань, стенки крупных сосудов, и, реализует здесь своё повреждающее действие. В результате, развиваются осложнения сахарного диабета: поражения сетчатки глаза, при нарушении микроциркуляции, ведущие к снижению зрения и слепоте; нефропатии (при повреждении почек), нейропатии (при повреждении нервной ткани), атеросклероз (при повреждении внутренней оболочки кровеносных сосудов). Именно осложнения сахарного диабета ведут к инвалидизации, снижению качества и продолжительности жизни.
   Существует 2 основных типа сахарного диабета - 1 и 2. Это 2 заболевания, при которых в организме наблюдается выраженная инсулиновая недостаточность. 

   Сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый) – чаще всего развивается в детском и подростковом возрасте, но не исключается развитие заболевания и в любом другом возрасте. Данный вид заболевания развивается вследствие разрушения иммунной системой организма клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин. По этой причине поджелудочная железа не способна вырабатывать инсулин и после приема пищи, богатой углеводами, уровень сахара в крови повышается.
   Сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый) – встречается в 4 раза чаще сахарного диабета 1 типа, и, как правило, этот вид диабета развивается у людей старше 40 лет. В этом случае инсулин в организме вырабатывается, даже в повышенных количествах, но не оказывает должного воздействия в связи с нарушением чувствительности к нему клеток в тканях организма. Курильщики на 50% больше склонны к развитию диабета 2 типа. Заболевание носит наследственный характер. Особенно ему подвержены люди, страдающие ожирением.

Общие признаки наличия сахарного диабета:
•    Повышенная жажда и учащенное мочеиспускание в ночные часы;
•    Сухость кожных покровов;
•    Постоянное чувство голода, необъяснимое снижение массы тела;
•    Судороги икроножных мышц, покалывание и онемение в конечностях;
•    Нарушение зрения;
•    Зуд кожи и слизистых половых органов;
•    Слабость, утомляемость, хроническая усталость;
•    Плохое заживление ран;
•    Повторяющиеся инфекции мочевых путей.

При подозрении на данное заболевание врач направляет пациента на сдачу анализов, определяющих уровень следующих показателей:
•    Уровень содержания сахара в крови;
•    Уровень содержания сахара в моче.

На развитие сахарного диабета влияет ряд факторов, среди них
•    ожирение и лишний вес,
•    дефицит физической активности,
•    вредные привычки,
•    нездоровое питание.

Данные риски существенно возрастают у людей в старше 45 лет.
Простые меры по поддержанию здорового образа жизни оказываются эффективными для профилактики или отсрочивания диабета второго типа. Чтобы способствовать предупреждению диабета второго типа и его осложнений необходимо следующее:
•    поддерживать оптимальный вес тела;
•    быть физически активным (ежедневные физические упражнения снижают степень риска заболевания сахарным диабетом);
•    придерживаться здорового питания и уменьшать потребление углеводов (сахара и др.) и насыщенных жиров;
•    воздерживаться от употребления табака;
•    ежемесячно контролировать уровень глюкозы крови (более 6,1 ммоль/л натощак- повод обратиться к врачу);
•    соблюдать рекомендации врача.

30 минут упражнений пять раз в неделю плюс здоровая диета могут снизить риск заболевания диабетом на 58%
При первых признаках заболевания необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Полностью исключить риск, если предрасположенность к сахарному диабету существует, нельзя, однако контролировать факторы, которые способны привести к развитию этого недуга, можно. Если проанализировать свой распорядок дня, вредные привычки, питание, физическую активность, внести в уже привычный образ жизни изменения, то предотвратить развитие болезни вполне возможно. Главное, приложить максимум усилий, так как от этого зависит сохранность здоровья.